Redukcja wagi przez cały dzień

Śniadanie jest twoim największym posiłkiem. Nawet jeśli się bardzo spieszysz i na nic rano nie masz czasu, spróbuj wstawać trochę wcześniej. Kawa wypita w pośpiechu nie sprzyja twojej figurze. Zauważyłeś, że jeśli zjesz rano śniadanie, szybciej robisz się głodny?

Stoyan Todorchev

Stoyan Todorchev w wieku 22 lat został najsilniejszym człowiekiem Bułgarii roku 2007 pokonując w zawodach wielu starszych i bardziej doświadczonych kolegów. Jednym z jego sportowych osiągnięć jest ciężar 400 kg w martwym ciągu

Tarmo Mitt

Tarmo Mitt jest utalentowanym, 140 kg, estońskim siłaczem, mierzącym 194 cm. Ma doskonałe warunki fizyczne do uprawiania dyscypliny Strongman. Nie jest więc dla nikogo żadnym zaskoczeniem jego pseudonim: The Mountain (Góra). Tarmo uwielbia sport i aktywny styl życia. Nie jest żonaty, ma jedno dziecko

Zasady Weidera

Zasady Weidera są próbą zdefiniowania reguł treningu i usystematyzowania wiedzy na jago temat. Nazywany „ojcem kulturystyki” Joe Weider zebrał, wymyślił i opisał przez ok. 50 lat swej działalności szereg spostrzeżeń na temat treningu siłowo-wytrzymałościowego

Jak dopasować trening ze względu na budowę ciała

Typy budowy ciała są zależne od naszej budowy genetycznej. Każdy typ wymaga innego rodzaju treningu. Nie wolno popełniać pospolitego błędu, wierząc, że reguły diety i ćwiczeń są takie same dla poszczególnych typów. Trzeba sobie uświadomić, że każdy jest inny i dostosować te reguły do siebie

Menu w czasie treningu

Trening, który nie jest wspierany odpowiednią dietą nie przynosi optymalnych rezultatów. W zależności od rodzaju treningu ilość kalorii w naszych posiłkach powinna być zwiększana lub zmniejszana